Depresyon mu, Tükenmişlik mi? Farkları Nasıl Anlarsınız?

Depresyon ve tükenmişlik belirtilerini karşılaştırın. Hangi duyguyu yaşadığınızı fark edin ve psikolojik destek alın.

Depresyon ve Tükenmişlik Arasındaki Fark

Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun iş yükü ve duygusal yorgunluk çoğu kişide benzer belirtiler yaratır: tükenmişlik ve depresyon. Bu iki kavram sıklıkla karıştırılsa da aralarında önemli farklar vardır.

Tükenmişlik Nedir?

Tükenmişlik genellikle işle ya da sürekli stresle ilişkilidir. Kişi yaptığı işten soğur, duygusal olarak tükenmiş hisseder, motivasyon kaybı yaşar. Bir zamanlar anlamlı olan görevler artık anlamsız gelir.

Depresyon Nedir?

Depresyon ise daha kapsamlı bir ruhsal çöküş durumudur. Kişi yalnızca işle ilgili değil, hayatın her alanında keyif alamaz hale gelir. Suçluluk duygusu, değersizlik hissi, iştah ve uyku bozuklukları depresyonun tipik belirtileridir.

Tedavi ve Destek

• CBT ve psikoterapi: Duygu durumunu düzenlemeye yardımcı olur.
• İlaç tedavisi: Gerektiğinde psikiyatrist desteğiyle uygulanabilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Egzersiz, uyku düzeni ve sosyal destek önemlidir.

Ne Zaman Destek Almalısınız?

Belirtileriniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmanla görüşmeniz faydalı olacaktır.

Kendiniz İçin Adım Atın

Ne yaşadığınızı netleştirmek ve doğru yolu bulmak için bir uzmandan destek alın.

📚 Kaynak: Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Burnout. Stress: Concepts, Cognition, Emotion, and Behavior.