Kaygı Bozukluğu Belirtileri ve Çözüm Yolları

Kaygı bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir? Kaygınızı yönetmek için etkili psikolojik yöntemleri öğrenin.

Kaygı Bozukluğu Nedir?

Kaygı bozukluğu, kişinin yaşam kalitesini düşüren ve kontrol edilemeyen yoğun endişe durumudur. Günlük yaşamda zaman zaman kaygı hissetmek normaldir; ancak bu durum sürekli hale gelip kişinin sosyal, mesleki ya da akademik işlevselliğini etkilemeye başladığında kaygı bozukluğundan söz edilir.

En Yaygın Belirtiler

-Sürekli endişe ve huzursuzluk hissi, Kalp çarpıntısı, terleme, nefes darlığı, Odaklanma zorluğu, Uykuya dalmada zorluk veya sık uyanma, Kas gerginliği ve sindirim problemleri.

Nedenleri Nelerdir?

Kaygı bozukluğu, genetik yatkınlık, çocukluk travmaları, stresli yaşam olayları ve beyin kimyasındaki dengesizliklerle ilişkilidir. Ayrıca mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyacı gibi kişilik özellikleri de risk faktörleri arasındadır.

Tedavi Yöntemleri

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): Düşünce kalıplarını değiştirmeyi hedefler.

Düzenli egzersiz ve uyku düzeni: Biyolojik ritmi destekler.

İlaç Tedavisi: Psikiyatristin önerisiyle kullanılabilir.

Mindfulness ve gevşeme teknikleri: Kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Ne Zaman Yardım Almalısınız?

Belirtiler iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa, günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmandan destek almak önemlidir.

Destek Alın

Kaygınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Online veya yüz yüze psikolojik destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📚 Kaynak: American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).
Anahtar Kelimeler: kaygı bozukluğu, anksiyete, kaygı belirtileri, kaygı tedavisi, psikolojik destek